Lezioni
Calendario
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Cinque formati, una sola regola
Foundation
Il Reformer spiegato bene: allineamento, respiro, controllo del movimento.
Flow
Sequenze continue a ritmo costante, il formato che trovi più spesso in palinsesto.
Control
Molle leggere e movimenti lenti, sui muscoli profondi.
Strength
Più carico e più ripetizioni, per costruire forza.
Sculpt
A corpo libero sul tappetino, con pesi, bande e ring.
Tutte le classi partono da un livello base, Strength compresa. Nelle prime settimane si impara il movimento prima di aggiungere carico, e nessuna lezione dà per scontato che tu sappia già usare la macchina.
L'intensità crescerà con il tempo, mano a mano che il gruppo è pronto.
Se è la tua prima volta puoi prenotare qualsiasi lezione.
sabato 17 ottobre
Pomeriggio
Control
Reformer · Alena · 55 min
Meno esercizi, eseguiti più lentamente e con carico maggiore. Si lavora sulla precisione e sulla tenuta. Meglio avere già confidenza con la macchina.
domenica 18 ottobre
Pomeriggio
Control
Reformer · Alena · 55 min
Meno esercizi, eseguiti più lentamente e con carico maggiore. Si lavora sulla precisione e sulla tenuta. Meglio avere già confidenza con la macchina.
Flow
Reformer · Alena · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
lunedì 19 ottobre
Mattina
Foundation
Reformer · Silvia · 55 min
Il Reformer spiegato bene: allineamento, respiro, controllo del movimento. Si costruiscono le basi che rendono efficaci tutte le altre classi. Se è la tua prima volta, si parte da qui.
Flow
Reformer · Silvia · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
Pomeriggio
Foundation
Reformer · Milena · 55 min
Il Reformer spiegato bene: allineamento, respiro, controllo del movimento. Si costruiscono le basi che rendono efficaci tutte le altre classi. Se è la tua prima volta, si parte da qui.
Control
Reformer · Milena · 55 min
Meno esercizi, eseguiti più lentamente e con carico maggiore. Si lavora sulla precisione e sulla tenuta. Meglio avere già confidenza con la macchina.
Foundation
Reformer · Thiago · 55 min
Il Reformer spiegato bene: allineamento, respiro, controllo del movimento. Si costruiscono le basi che rendono efficaci tutte le altre classi. Se è la tua prima volta, si parte da qui.
Flow
Reformer · Luciana · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
martedì 20 ottobre
Mattina
Flow
Reformer · Luciana · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
Flow
Reformer · Luciana · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
Pomeriggio
Foundation
Reformer · Milena · 55 min
Il Reformer spiegato bene: allineamento, respiro, controllo del movimento. Si costruiscono le basi che rendono efficaci tutte le altre classi. Se è la tua prima volta, si parte da qui.
Sculpt
Mat Sculpt · Milena · 55 min
A corpo libero con pesi, bande e ring. Ritmo alto, nessuna macchina, molto lavoro su gambe e core.
Flow
Reformer · Thiago · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
Flow
Reformer · Thiago · 55 min
Lavoro di forza al reformer: carichi progressivi, ripetizioni lente, poco recupero. In apertura si parte dalle basi e il carico cresce con il tempo.
mercoledì 21 ottobre
Mattina
Flow
Reformer · Luciana · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
Foundation
Reformer · Silvia · 55 min
Il Reformer spiegato bene: allineamento, respiro, controllo del movimento. Si costruiscono le basi che rendono efficaci tutte le altre classi. Se è la tua prima volta, si parte da qui.
Flow
Reformer · Silvia · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
Pomeriggio
Foundation
Reformer · Thiago · 55 min
Il Reformer spiegato bene: allineamento, respiro, controllo del movimento. Si costruiscono le basi che rendono efficaci tutte le altre classi. Se è la tua prima volta, si parte da qui.
Flow
Reformer · Luciana · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
giovedì 22 ottobre
Mattina
Flow
Reformer · Luciana · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
Flow
Reformer · Luciana · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
Pomeriggio
Foundation
Reformer · Milena · 55 min
Il Reformer spiegato bene: allineamento, respiro, controllo del movimento. Si costruiscono le basi che rendono efficaci tutte le altre classi. Se è la tua prima volta, si parte da qui.
Control
Reformer · Milena · 55 min
Meno esercizi, eseguiti più lentamente e con carico maggiore. Si lavora sulla precisione e sulla tenuta. Meglio avere già confidenza con la macchina.
Strength
Reformer · Thiago · 55 min
Lavoro di forza al reformer: carichi progressivi, ripetizioni lente, poco recupero. In apertura si parte dalle basi e il carico cresce con il tempo.
Sculpt
Mat Sculpt · Luciana · 55 min
A corpo libero con pesi, bande e ring. Ritmo alto, nessuna macchina, molto lavoro su gambe e core.
venerdì 23 ottobre
Mattina
Flow
Reformer · Annalisa · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
Foundation
Reformer · Annalisa · 55 min
Il Reformer spiegato bene: allineamento, respiro, controllo del movimento. Si costruiscono le basi che rendono efficaci tutte le altre classi. Se è la tua prima volta, si parte da qui.
Pomeriggio
Flow
Reformer · Thiago · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
Flow
Reformer · Thiago · 55 min
Lavoro di forza al reformer: carichi progressivi, ripetizioni lente, poco recupero. In apertura si parte dalle basi e il carico cresce con il tempo.
Flow
Reformer · Thiago · 55 min
Sequenze continue, ritmo costante, poche pause. Lavoro su tutto il corpo che costruisce resistenza e fluidità. Il formato che trovi più spesso in palinsesto.
sabato 24 ottobre
Mattina
Strength
Reformer · Thiago · 55 min
Lavoro di forza al reformer: carichi progressivi, ripetizioni lente, poco recupero. In apertura si parte dalle basi e il carico cresce con il tempo.